Horaire des entraînements

Natation
Les dimanches du 3 février au 5 mai (congé le dimanche 21 avril)
Piscine de Sainte-Julie, de 17h30 à 19h00
Coût: 70$

Vélo virtuel
Notre partenaire Cycle Performance offre des sessions de vélo virtuel, consultez le www.cycleperformance.ca
Du 29 avril au 1er septembre 2019
Lundi
Course
Parc Champlain, Mont Saint-Hilaire
18h30 à 19h30 (jusqu'au 17 juin incl.)
18h30 à 20h (à partir du 24 juin)

Mercredi
Vélo
Camping de Rouville, Saint-Jean Baptiste
18h30 à 19h30 (jusqu'au 19 juin incl.)
18h30 à 20h (à partir du 26 juin)

Natation (horaire à déterminer)
Lieu à déterminer

Dimanche
Natation
Piscine de Sainte-Julie 17h30 à 19h00 (jusqu'au 5 mai incl.)

Nouveau! Entraînements en eau libre

Les membres du Club Fusion VDR ont accès gratuitement* au lac du Domaine de Rouville (parcours de 750 m) pour les entraînements en eau libre.

Horaire
Dates et horaire 2019 à confirmer
Tous les matins : 8h30 à 10h00
Vendredi matin : 7h00 à 8h30
Mercredi soir : 18h00 à 19h30

*Membres inscrits au Club pour la saison régulière, l'accès est gratuit mais vous devez faire faire votre carte d'accès à la guérite d'accueil.

Parc Champlain


Coin rues Champlain et Charlevoix, Mont Saint-Hilaire, QC
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Camping de Rouville


1925 Chemin Rouville, Saint-Jean-Baptiste, QC J0L 2B0
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Piscine Sainte-Julie


2080 Rue Borduas, Sainte-Julie, QC J3E 2L5
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Piscine extérieure Beloeil


1060, rue Saint-Joseph, Beloeil, QC
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Déroulement des entraînements

Natation En piscine, l'entraînement structuré par un coach nous permet de travailler la technique, la vitesse et l'endurance. En eau libre, nous pratiquons les entrées et sorties de l'eau et l'habileté à se diriger au bon endroit.
Matériel nécessaire : maillot de bain, lunettes de natation, bouteille d'eau, serviette. Le Centre aquatique met à notre disposition planches, pull-buoy, palmes et plaquettes.

Vélo Au départ du stationnement du Domaine Camping de Rouville, nous empruntons un tronçon de route de 5 km (10 km aller-retour) pour y faire des intervalles. Techniques d'accélération, changement de vitesses, dépassement, etc. en groupes par habileté. Et si notre coach est en forme, il nous fera grimper le Mont Saint-Hilaire jusqu'à la rue Béique, 1 ou plusieurs fois! On y apprend les techniques de montée et de descente.
Matériel nécessaire : Vélo, casque et souliers (si pédales à clips), bouteille d'eau. Apportez votre nécessaire à réparation de crevaison, au cas où!

Course On se retrouve au Parc Champlain à Mont Saint-Hilaire (le tour du parc fait presque exactement 400 mètres, idéal pour les intervalles!) Un entraînement structuré et varié nous fait travailler tantôt l'endurance, tantôt la vitesse. Chacun suit son rythme, dépassement de soi garanti! À l'occasion, nous ferons quelques exercices de musculation pour bien clore la session.
Matériel nécessaire : Souliers de course, bouteille d'eau.